항진증 환자를 돕는 비타민과 미네랄

항진증 환자를 위한 필수 비타민과 미네랄 가이드

항진증은 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되는 질환으로, 다양한 신체적 증상을 유발할 수 있어 많은 사람들이 어려움을 겪습니다. 이러한 환자들에게 비타민과 미네랄의 보충은 증상을 개선하고 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 그러므로 적절한 영양소의 섭취는 항진증 관리의 핵심이라고 할 수 있습니다.

항진증이란?

항진증은 갑상선의 기능 저하로 인해 신진대사가 증가하면서 나타나는 상태입니다. 주로 다음과 같은 증상이 동반됩니다.

• 체중 감소
• 불안과 초조감
• 심박수 증가
• 피로감 및 근육 약화

이러한 증상을 완화하기 위해서는 적절한 치료와 더불어 비타민과 미네랄의 섭취가 이루어져야 합니다.

항진증 환자에게 필요한 비타민과 미네랄

항진증 환자에게 필요한 주요 비타민과 미네랄, 그 효과 및 섭취 방법을 살펴보겠습니다.

비타민 D

비타민 D의 역할

비타민 D는 면역력을 강화하고, 갑상선 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 비타민이 결핍되면 갑상선 기능이 저하될 수 있으므로, 충분한 섭취가 중요합니다.

권장 섭취량

대부분의 성인은 하루 600 IU의 비타민 D 섭취가 권장됩니다.

비타민 B군

비타민 B군의 역할

비타민 B군은 에너지 대사에 필수적인 영양소로, 특히 비타민 B12 은 신경계 건강에 중요한 역할을 합니다. 항진증 환자에게 필요한 중요한 비타민입니다.

권장 섭취량

비타민 B12는 성인 경우 하루 2.4 마이크로그램이 권장됩니다.

마그네슘

마그네슘의 역할

마그네슘은 신경과 근육 기능을 지원하고 스트레스를 줄여주는 중요한 미네랄입니다. 항진증은 심리적 스트레스와 관련이 많기 때문에 마그네슘의 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

권장 섭취량

성인 남성은 하루 약 400-420mg, 여성은 310-320mg의 마그네슘 섭취가 필요합니다.

셀레늄

셀레늄의 역할

셀레늄은 항산화 작용이 뛰어나고, 갑상선 건강에도 기여합니다. 연구에 따르면 셀레늄이 부족하면 갑상선 질환의 위험이 증가할 수 있다고 합니다.

권장 섭취량

성인 경우 하루 55 마이크로그램의 셀레늄을 섭취하는 것이 바람직합니다.

아연

아연의 역할

아연은 면역력을 높이고 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 항진증 환자에게는 면역력 강화를 위해 필수적입니다.

권장 섭취량

성인 남성은 하루 약 11mg, 여성은 8mg의 아연 섭취가 필요합니다.

비타민과 미네랄의 합리적인 섭취 방법

환자들이 비타민과 미네랄을 효율적으로 섭취할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

• 균형 잡힌 식사: 다양한 식품군을 포함한 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 예를 들어, 생선, 견과류, 채소, 과일이 풍부한 식단을 고려해 보세요.
• 영양 보충제: 식사를 통해 필요한 영양소를 모두 섭취하기 어려울 경우, 보충제를 고려할 수 있습니다. 전문의와 상의 후 적절한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 정기적인 검사: 자신의 상태에 맞춰 정기적으로 의사에게 검사를 받아 필요한 영양소를 확인하는 것도 좋은 방법입니다.

영양소	역할	권장 섭취량
비타민 D	면역력 강화, 갑상선 건강 향상	600 IU
비타민 B12	에너지 대사, 신경계 건강	2.4 마이크로그램
마그네슘	신경 및 근육 기능 지원, 스트레스 감소	남성: 400-420mg / 여성: 310-320mg
셀레늄	항산화, 갑상선 건강	55 마이크로그램
아연	면역력 증가, 염증 감소	남성: 11mg / 여성: 8mg

결론

항진증 환자에게 있어 적절한 비타민과 미네랄의 섭취는 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 위에서 소개한 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하여 건강한 삶을 유지하는 데 노력해 보세요.

몸에 필요한 영양소를 체크하고, 필요시 전문가와 상담하여 건강을 챙기시기 바랍니다. 건강은 우리의 가장 소중한 자산입니다!